B体育APP下载从小到大，我们最熟悉的贴心话就是多喝热水。生病了多喝热水、大姨妈来了多喝热水、冬天来了多喝热水，在网上“多喝热水”已经成为一个梗，被广大网友吐槽，尤其是女性大姨妈到来的时候，估计最不愿意听到这句话了。
我们都知道喝冷水、生水对身体有害，自然是要喝热水，这也是一个很好的习惯，似乎已经是我们的常识性认知了。我们经常会看到一些老年人或者是男性，在喝热水的时候总是喜欢用嘴吹，这样真的好吗?
所以建议大家，喝热水要把握好度，最好控制在适宜的温度，不要直接喝刚烧开的水，至少要稍微静置一会儿，等水温降下来之后再饮用。那么喝热水，温度要把控在什么度数好呢?
的口腔、胃粘膜和食道粘膜都是十分敏感的部位，因为正常情况下，它们的耐受温度是40℃-50℃，B体育官网超过这个温度会导致黏膜皮发生损伤、溃疡，长时间让黏膜处于受伤的状态很容易出现病变。
现在天气也转冷，而且低于40℃，已经不在的口腔、胃粘膜和食道粘膜的承受范围内，喝进去我们会感觉有点凉，这样的话就很容易刺激到肠胃的蠕动，产生腹泻，长期喝凉水很容易出现胃部疾病。
注意：不管是喝茶、咖啡，还是冲奶粉，水的温度都有掌握好，喜欢喝热水的人，尽量将温度控制在40℃到65℃，天气冷了可以将水的调高些，天气热了可以将水的温度调低一些，35℃的温水也是可以的。
有这样一句话，大家都听说过吧，就是每天要喝八杯水。准确地说，从正常的排泄及代谢量来看，通过食物及空气摄入的水量在1500毫升左右，通过喝水摄入的水量在2000毫升左右，而这2000毫升正好是8杯水，但是喝水的量也会根据环境、天气、运动情况等有所变化，综上所述，实际上每天需要的水量是3500毫升左右，但人的身体功能不断运行，每天都在代谢，只有保证8杯水，才能让我们的生理节能得到满足，这也是很有科学道理的，不过，大家需要注意这8杯水的时间。
常说的水是生命之源，70%是由水组成，并且水也是必需的七大营养素之一，是补给的重要元素，所以我们不得不重视。不管是在喝水的温度上，还是在喝水的时间上我们都要有所讲究，现在正值秋季，很快就会进入冬季，正是喝水的最佳时节，大家可以按照上面的时间，补充八杯水，冬季想要喝茶的朋友们，要待茶静置再饮用。
